একটি উদ্যোক্তা হিসাবে স্ট্রেস পরিচালনার জন্য 5 টি পরামর্শ
এখানে ত্রাণ কমানোর এবং পরিচালনার জন্য 5 টি পরামর্শ রয়েছে।
1. আপনি কি বলছে তা বোঝা যায়।
প্রথম ধাপটি আপনাকে স্বীকার করে কিভাবে উত্তেজনা আপনার মধ্যে দেখা যায়। আপনি বিরক্ত বা ক্লান্ত পেতে? আপনি আপনার চোয়াল clench বা একটি পেট ব্যথা পান না? যখন আপনি উপলব্ধি করেন যে আপনি চাপ অনুভব করেন, তখন পরবর্তী ধাপটি কীভাবে চিন্তা করতে হয় কিছু ঘটেছে কারণ স্ট্রেস ঘটে এটা যদি আপনি এটি চিম্টি যদি আপনার হাত ব্যাথা যেমন। যে ব্যথা আপনাকে কিছু ভুল হয় বলছে। স্ট্রেস একই, যদিও এটি স্ট্রেস উৎস খুঁজে পাওয়া সবসময় সহজ নয়। চাপের কারণ নির্ণয় করা প্রয়োজন যে যখন স্ট্রেস লক্ষণগুলি ঘটবে তখন আপনি যা দেখছেন তার প্রতি মনোযোগ দেবেন। যে সময়ে আপনি যা করছেন বা চিন্তা করছেন তা আপনার চাপের একটি সম্ভাব্য অপরাধী। অন্য সময়, চাপ বাড়ানো যেতে পারে কারণ আপনি তাদের সাথে সক্রিয়ভাবে কাজ করার পরিবর্তে সমস্যাগুলি উপেক্ষা করছেন বা উদ্বিগ্ন করছেন। আপনার ব্যবসায়ের আর্থিক সমস্যাগুলির অভাব যেমন দীর্ঘমেয়াদি চাপের সম্মুখীন হতে পারে এমন বিষয়গুলির দিকে মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ।
2. চাপ বাড়াতে বা কমিয়ে নিন।
স্ট্রেস সবসময় পরিহার করা হয় না, তবে যখনই সম্ভব, পরিবর্তন বা চাপ কমানো বা কমানোর জন্য করতে পারেন। সকাল কি চাপা? একটি নতুন সকালে রুটিন তৈরি করুন যা আপনাকে সময় এবং শান্তি প্রদান করে। ক্লায়েন্ট আপনার বাড়ির ব্যবসা অবাঞ্ছিত দাবি করছেন? নতুন ক্লায়েন্ট খুঁজুন এবং তারপর আপনার কঠিন ক্লায়েন্টদের সাথে আপনার চুক্তি বাতিল করুন।
আপনি কি আপনার ব্যাংক অ্যাকাউন্ট কম চিন্তিত? পর্যালোচনা এবং আপনার ব্যবসা পরিকল্পনা সংশোধন এবং নগদ প্রবাহ বৃদ্ধি উপায় খুঁজে।
3. বিরোধী-উত্তেজনা কৌশল শিখুন
চাপের সঙ্গে এক সমস্যা হল যে এটি সৃজনশীলতা এবং উত্পাদনশীলতা রোধ করতে পারে চাপ মোকাবেলা করার সেরা উপায় এটি শান্ত করা হয়। গভীর শ্বাস বা ধ্যান সহ স্ট্রেস উপভোগ করার অনেক উপায় আছে, হাঁটতে হাঁটতে, সঙ্গীত শোনার এবং আরও অনেক কিছু। কৌতুক চাপ বোঝা (# 1) এবং তারপর আপনার জন্য কাজ করে একটি চাপ-হ্রাস কৌশল খুঁজে। আপনি যদি আটকে থাকেন, তবে যারা ভালভাবে চাপান এবং যারা তা করেন তারা শিখুন।
4. চাপগ্রস্ত মানুষ থেকে দূরে থাকুন
নেতিবাচক Nellies অনলাইন বিরক্ত হয় না, তারা চাপ উত্সাহিত করতে পারেন। এমন মানুষ যারা সবসময় কাচের অর্ধেক পূর্ণ দেখতে পায় এবং এমন কিছু বলতে পারে না যা তার কাছে একটি নেতিবাচক শব্দ না।
উত্তেজনা, নেগেটিভ মত সংক্রমণমূলক হতে পারে। আপনি কিছু নির্দিষ্ট লোকেদের কাছে ঘন ঘন বা নেগেটিভ খোঁজেন, তাদের সাথে অতিবাহিত সময় কাটানোর উপায়গুলি সন্ধান করুন। এটি সোশাল মিডিয়ার জন্য যায়, যা নেতিবাচকতার একটি বড় উৎস হতে পারে যা স্ট্রেস হতে পারে।
5. নিজের যত্ন নিন
আপনার শরীর এবং মন আপোস করা হয় তাহলে স্ট্রেস আরো খারাপ করা হয়। একটি দরিদ্র খাদ্য, ঘুমের অভাব, এবং কোন ব্যায়ামের সামান্য চাপ বেড়ে যেতে পারে।
ভাল পুষ্টি, গুণগত ঘুম, এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া কেবল ত্রাণ হ্রাস করে না, তবে এটি মেজাজ ও শক্তিকেও বৃদ্ধি করবে। প্রায়ই ভাল স্বাস্থ্যের কারণে সময় সীমাবদ্ধতার কারণে উত্সর্গ করা হয়, তবে আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় করে ফেললে আপনি আপনার সময়ের ভাল ব্যবহার করবেন এবং ভাল বোধ করবেন।
খাওয়া খারাপভাবে খাওয়া ছাড়া আর কঠিন হয় না স্বাস্থ্যকর দ্রুত খাদ্য বিকল্প আছে। হাঁটা বা যোগ করার 30 মিনিট খোঁজা অসম্ভব নয়। আপনি এমনকি দিনে 10 বার 3 মিনিট হাঁটাতে পারেন, যেমন লঞ্চের সময়, কাজের পরে এবং ডিনারের পরে। অবশেষে, যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। বিছানা থেকে 30 মিনিট আগে সব পর্দা বন্ধ এবং শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন হিসাবে কিছু ধারনা