কিভাবে নতুন কার্যকরী রুটিন গঠন পুরানো অভ্যাস পরিবর্তন করুন
এটা যে খারাপ অভ্যাস সাফল্য ব্লক করতে পারেন ছাড়া যায়। চ্যালেঞ্জ আত্ম-পরাজিত আচরণকে পরাস্ত করার উপায় খুঁজছে। আপনি যদি কখনও একটি খারাপ অভ্যাস বিরতি চেষ্টা করেছি, আপনি এটা সহজ নয় জানি, এবং এখনো, অনেক লোক আপনাকে বলবে যে এটি লাগে সব ক্ষমতার হয়।
সত্য, আপনি যদি অনেক চিন্তা বা নিয়ন্ত্রণ প্রয়োগ করতে না পারেন তবে নতুন অভ্যাস আরও সহজেই তৈরি হয়। একটি নতুন অভ্যাস গড়ে তুলতে একটি সহজ উপায় আপনি ইতিমধ্যে পুনরাবৃত্তিমূলক কর্ম ব্যবহার করতে হয় এবং (অভ্যাস) সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না, এবং আপনি গঠন করতে চান অভ্যাস নতুন কর্ম লিঙ্ক। এখানে কিভাবে এটি করতে টিপস।
5 টি নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার টিপস যা হোম ব্যবসা সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে
- আপনি গঠন করতে চান কি নতুন অভ্যাস নির্ধারণ করুন। আপনি যদি আপনার শেষ লক্ষ্য কি না জানি না তাহলে আপনি কিছু অর্জন করতে পারবেন না। তাই আপনি কি নতুন নিয়মিত কর্ম নিতে চান দ্বারা শুরু করে শুরু। হয়তো আপনি আগে পেতে চান। সম্ভবত আপনি আপনার সকালে রুটিন পরিবর্তন করতে চান, কফি থাকার আগে যোগ, বা ইমেইল উত্তর দেওয়ার আগে কাজ করছেন। যদিও এটি এক সময়ে একটি অভ্যাস পরিবর্তন করা সহজ হবে, আপনি যে সমস্ত অভ্যাসগুলি বিকাশ করতে চান তা লিখুন। আপনি এক তৈরি করার পরে, আপনি পরবর্তীতে যেতে পারেন
- নতুন কর্ম (অভ্যাস) করতে একটি ট্রিগার হিসাবে আপনি ইতিমধ্যে একটি কার্যকলাপ নির্বাচন করুন মনে রাখবেন, এটি একটি অভ্যাস পরিবর্তন করা কঠিন যদি আপনি এটি আপনার ইচ্ছা জোর করতে হবে। একটি বিদ্যমান অভ্যাস একটি নতুন কর্ম সংযুক্ত করা অনেক সহজ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সকালে প্রথমবার ইমেল খোলার বন্ধ করতে চান, তবে আপনার ডেস্কে বসে বসে নতুন কার্যকলাপের ট্রিগার হিসাবে কাজ করার জন্য ব্যবহার করুন (অর্থাৎ কাজ শুরু করুন)। কর্মের অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার চেয়ার বা কম্পিউটার পর্দায় একটি স্মরণীয় নোট একটি অনুস্মারক হিসাবে রাখতে পারেন।
- নিজেকে পুরস্কৃত. বেশিরভাগ অভ্যাস গড়ে ওঠে কারণ একটি আয়ের টাকা আছে - আমরা কিছু ভাল বা কিছু খারাপ থেকে এড়াতে পারি। আয়ের অর্থ ভাল বা খারাপ জন্য কর্ম (বা নিষ্ক্রিয়তা) reinforces যত তাড়াতাড়ি আপনি পুরস্কৃত করা হয়, আরো সম্ভবত কর্ম শক্তিশালী করা হবে। যখন আপনি আপনার নতুন কর্মের মাধ্যমে নিম্নলিখিত অনুসরণ সফল, আপনি নিয়ন্ত্রণ এবং ইতিবাচক মনে। যাইহোক, আপনার নতুন লক্ষ্য অভ্যাস উপর নির্ভর করে, এটি ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি অভিজ্ঞতা আরো লাগে। যখন এটি ঘটবে, তখন আপনাকে এটিতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে একটি পুরস্কার প্রদান করতে হবে। একটি বস্তুবাদী পুরষ্কার এড়াতে চেষ্টা করুন আপনি নিজেকে lribing করছি না আপনি নিম্নলিখিত মাধ্যমে একটি ইতিবাচক মানসিক প্রতিক্রিয়া বের করার চেষ্টা করছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে উচ্চ পাঁচটি বা একটি সুখী নাচ করতে পারেন
- ধৈর্য্য ধরুন এবং নিজেকে ক্ষমা করুন এমনকি নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য এই অ্যাক্টিভ-ট্রিগার পদ্ধতি ব্যবহার করে, আপনি প্রথমেই সংগ্রাম করতে পারেন ঠিক আছে. এটি একটি অভ্যাস বিরতি কঠিন। রুটিন জীবনকে সহজ করে তোলে কারণ আমাদের এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। কিন্তু কারণ আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, আপনার লক্ষ্য মনে রাখা কঠিন হতে পারে রুটিন আউট বিরতি ছিল। তাই যখন আপনি ভুলে যান, ধৈর্য ধরুন এবং যদি আপনি ভুল পছন্দ করেন, নিজেকে ক্ষমা করুন, এবং তারপর আপনার নতুন লক্ষ্যগুলি কাজ করার জন্য ফিরে যান। কারণ আপনি একবার বা দুবার বা এক শত বার ব্যর্থ হয়েছেন, এর মানে এই নয় যে আপনাকে ছেড়ে দিতে হবে। প্রতিদিনের প্রতিটি মুহুর্তে শুরু করার এবং পুনরায় চেষ্টা করার একটি সুযোগ।
- আপনার নতুন লক্ষ্য আপনার পক্ষে কাজ নিশ্চিত করুন । এটা সম্ভব যে আপনি গঠন নতুন অভ্যাস আপনার বিরুদ্ধে কাজ শেষ পর্যন্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে ইমেল পরীক্ষা করা বন্ধ করার অর্থ আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ বার্তাগুলি মিস করা হয়, এই ক্ষেত্রে, প্রথম কাজ করার একটি নতুন অভ্যাস, দ্বিতীয় ইমেল, এটি একটি ভালো নাও হতে পারে আপনার নতুন অভ্যাস আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি এগিয়ে অগ্রসর হয় তা নিশ্চিত করতে, তাদের কার্যকারিতা মূল্যায়ন আয়ের এবং আপনি পাবেন যে কোন নেতিবাচক ফলাফল বিবেচনা করুন।
একটি নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য ক্ষতিকারক ইচ্ছাশক্তি এবং আত্মনিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হয় না, তবে এটি পরিকল্পনা, স্ব-সচেতনতা এবং মস্তিষ্কে ধারণ করে।
অনুশীলনের সঙ্গে, একটি ট্রিগার এবং পুরস্কার নির্মিত নির্মিত নতুন রুটিন যে অভ্যাস হয়ে যাবে বিকাশ সাহায্য