উত্পাদনশীলতা এবং মুনাফা উন্নতি একটি মর্নিং রুটিন তৈরি করার টিপস
যাইহোক, যদি আপনি কিছু সফল উদ্যোক্তাদের পড়াশোনা করেন তবে আপনি জানতে পারবেন যে তাদের বেশিরভাগই একটি নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট সকালের রুটিন আছে। অপরাহ উইনফ্রে, ফয়েজ এর আনা উইন্টার, রিচার্ড ব্রান্সন, টনি রবিন্স, দেরীকৃত স্টিভ জবস এবং এমনকি বেন ফ্র্যাংকলিনও একটি সেট সকালে রুটিন করেছেন।
একটি বিশৃঙ্খল সকালে মাধ্যমে ঘোরাঘুরি বা একটি কুয়াশা মধ্যে এটি মাধ্যমে হাঁটা পরিবর্তে, সফল মানুষ একটি ভাল ডিজাইন সকালে রুটিন আছে। তারা প্রতিক্রিয়াশীল হওয়ার পরিবর্তে, তাদের দিনের দায়িত্ব গ্রহণের জন্য সক্রিয়ভাবে কাজ করছে।
একটি মর্নিং রুটিন এর উপকারিতা
এটা যেমন একটি বড় চুক্তি মত মনে নাও হতে পারে, কিন্তু আসলে, একটি সকালে রুটিন থাকার সহ অনেক উপকারিতা আছে:
- একা সময়: আপনার সকালের রুটিন আপনাকে আপনার ব্যস্ত দিনে সময় দেয় যা আপনার এবং আপনার নিজের জন্য।
- আপনি জেগে উঠেন: সকালের নামাঙ্কিত সর্বাধিক সফল ব্যক্তিদের মধ্যে কিছু ধরনের আন্দোলন জড়িত থাকে যা রক্ত প্রবাহিত করে এবং তাদের জেগে ওঠে যে অগত্যা একটি কঠোর পরিশ্রম মানে না কিছু লোক যোগ বা যোগ করে, বা একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটা জন্য যান। অবশ্যই যে পরে, অনেক কফি বা চা একটি কাপ আছে।
- দিনের স্বন সেট: দিনের মধ্যে পুরো গতি জুড়ে আপনি অসঙ্গত এবং বিশৃঙ্খল মনে করতে পারেন। একটি সকালে রুটিন আপনি শান্তভাবে দিন প্রবেশ করতে পারবেন।
- উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি: একটি সকালে রুটিন না শুধুমাত্র শান্ত উপলব্ধ করা হয়, কিন্তু হিসাবে ভাল ফোকাস। আরো ফোকাস এবং উদ্দেশ্যপূর্ণ কর্মের সাথে বৃদ্ধি উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি
- দিনের মধ্যে আরো সময় প্রদান করে। বেশিরভাগ সকালে রুটিনগুলি প্রাথমিকভাবে শুরু হয়। যে একটি প্রয়োজন না হয়, আপনি যে সবচেয়ে সফল উদ্যোক্তাদের সাধারণত 5 দ্বারা হয় যে পাবেন, অধিকাংশ মানুষের জন্য, একটি দিন দিন তোলে। এমনকি যদি আপনি আগেই ঘুমাতে যান, তবে আপনি যাচ্ছেন তা হল আপাতদৃষ্টিতে Netflix binging বা অন্য কোন অ-কাজ সম্পর্কিত কার্যকলাপ, কারণ ঘুমের সময় ও উত্পাদনকারী সময়টি ব্যবহার করা।
কিভাবে আপনার নিজস্ব মর্নিং রুটিন সেট আপ
যদি আপনার সকালে অস্থির হয় এবং আপনি সারা দিন frazzled মনে হয়, আপনি কি এটি সাহায্য করতে পারে তা দেখতে একটি সকালে রুটিন চেষ্টা বিবেচনা করতে পারেন। যদিও আপনি সকালে রুটিন তৈরি করতে পারেন যা সবচেয়ে ভালো লাগে আপনার যা প্রয়োজন, সর্বাধিক প্রস্তাবিত সকালের রুটিনগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- আগে জাগা এমনকি অ সকালে যারা সকালে রুটিন রিপোর্ট গ্রহণ করে যা আগে উঠছে তাদের আরো বেশি উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করেছে। অনেক সফল লোক সকালে প্রায় চার থেকে পাঁচটা পর্যন্ত বেড়ে উঠেছে। এটা আপনার জন্য খুব তাড়াতাড়ি হতে পারে, তবে আপনি আপনার বাড়িতে অন্যদের আগে পেতে হবে যাতে আপনার সকালে রুটিন জন্য একান্তে আছে। উপায় দ্বারা, স্নুজ এমনকি আঘাত না আঘাত অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে, উঠে দাঁড়ান
- প্রথমে একটি গ্লাস জল আছে। অনেকে কফি মেশিনের জন্য নিজেই মাথা তুলে দাঁড়ান, কিন্তু সকালে রুটিন বিশেষজ্ঞরা প্রথমে ঠান্ডা গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেন। এটা শুধুমাত্র আপনাকে জাগবে না, কিন্তু, আপনার শরীরের rehydrate।
- সামান্য বিট সরান এই সময় কিছু লোকের কাজ, কিন্তু অন্যদের কেবল কয়েকটি সূর্যের নমুনা বা প্রসারিত করুন। আরেকটি বিকল্প হাঁটার জন্য যেতে হয়।
- পড়ুন। নেতারা পাঠকদের হয়। সকালে পড়া কেবল নীরব নয়, এটি মনকে জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করে এবং কিছু শিখতে বা অনুপ্রাণিত করার সুযোগ প্রদান করে।
- ধ্যান বা শান্ত সময় হিল এল্রোড, দ্য মুরক্কাল মর্নিং এর লেখক, এই সময়টিকে "নীরবতা" বলে ডাকে। মূলত এটি মনকে শান্ত করার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে বা প্রার্থনা করে।
- আপনার লক্ষ্য পর্যালোচনা করুন আপনি একটি দৃষ্টি বোর্ড বা লক্ষ্য নিচে লিখিত আছে কিনা, আপনার দিন আপনি আপনার করছেন প্রেরণা এবং অনুপ্রেরণা প্রস্তাব করছেন কেন স্মরণ করিয়ে আপনার দিন শুরু। এটি আপনার প্রতিশ্রুতি পুনরাবৃত্তি একটি ভাল সময়, যদি তারা আপনার সাফল্যের কৌশল একটি অংশ।
- লেখ। জুলি ক্যামেরন, দ্য আর্ট্টস ওয়ে এর লেখক, তিনটি সকালে পৃষ্ঠা লেখার সুপারিশ করেন, যা তিনি বলেন, "... উৎসাহিত করা, স্পষ্টতা, সান্ত্বনা, কদম, প্রয়াস এবং দিনটি হাতের নাগালের মতো। "আরেকটি বিকল্পটি আপনি যে সকালে পড়েন সে সম্পর্কে আপনার নোট এবং চিন্তাগুলি লিখুন। অথবা আপনি আপনার লক্ষ্য এবং affirmations পুনরায় লিখতে পারেন যদিও ধ্যান মনকে শান্ত করে, লেখার মাধ্যমে এটি চলছে যে সমস্ত চিন্তাভাবনার জন্য এটি একটি বহির্ভুতৃত্ব প্রদান করে।
- আপনার দিন পর্যালোচনা করুন। মূলত, আপনি আপনার দিন রাতটি আগে সেট আপ, তাই আপনি এই সময়ে করতে হবে সব পর্যালোচনা এবং এটি আপনার কার্যক্রম শুরু করার জন্য নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত পেতে।
- সকালের নাস্তা খাও. খাদ্য জ্বালানী, তাই একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট থাকার একটি সফল দিন আপনি প্রয়োজন শক্তি দেয়।
কি মর্নিং কার্যক্রম সম্পন্ন করা হয়?
প্রত্যেকের জন্য কোন সেট অর্ডার নেই হেল এল্রোড অ্যাডভোরিয়র লাইফ SAVERS ব্যবহার করে এবং তার সকালে রুটিনটি আয়োজন করে: 1. এস আইলেন্স (ধ্যান বা শান্ত সময়), 2. একটি ffirmations, 3. V বাস্তবায়ন, 4. ই ব্যায়াম, 5. আর ead, এবং 6. S ধর্ষণ (লিখুন) অন্য মানুষ একটি ভিন্ন অর্ডার ব্যবহার করে। কিছু লোক অন্য কার্যকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, অন্যরা কেবল এই তালিকার কয়েকটি আইটেম করে। আপনার জন্য যে অর্ডারটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা নির্ভর করবে।
মরন রাউন্ডিন কতক্ষণ লাগে?
একটি সকালে রুটিন যতটা 6 মিনিট, অথবা 25 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে করা যায়। কিছু লোক একটি ঘন্টা নিতে পছন্দ করে। এমন কিছু আছে যারা সকালের একটি রুটিন আছে যা একটি ঘন্টা এবং আধা বা দুই ঘন্টা স্থায়ী হয়।
আপনার সকালে রুটিনকে উৎসর্গ করার পরিমাণটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, আপনি কত দিন সময় এটিতে উত্সর্গ করতে পারেন এবং এটি থেকে আপনার উপকারের অনুভব কত সময় লাগবে?
একটি মর্নিং রুটিন সঙ্গে শুরু করা
একটি নতুন অভ্যাস মত, একটি সকালে রুটিন মধ্যে জাম্পিং একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আগে উঠা সবচেয়ে বড় বাধা হতে পারে। তবে, আপনার সকালে রুটিন শুরু করার সময় আপনাকে ডীপ শেষে ডুব দিতে হবে না।
- ছোট বৃদ্ধি আগে আগে পান। যদি আপনি সাধারণত 7 টায় উঠে পান তবে পাঁচটি পর্যন্ত উঠলে খুব কঠিন হতে পারে। পরিবর্তে, কয়েক ঘণ্টার জন্য সকাল সাড়ে 6 টায় উঠে দাঁড়ান, এবং তারপর সকাল 6:30 টায়, 15 ঘণ্টার মধ্যে কাজ না করে যতক্ষণ না আপনি হঠাৎ জেগে ওঠার সময় কাটিয়ে উঠবেন।
- আপনি প্রথমবার আপনাকে উপকৃত যে কর্মের উপর ফোকাস। সকালে রুটিন প্রতিটি সুপারিশ করা একটি নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য আছে, আপনি একযোগে তাদের সব করতে শুরু করতে হবে না। পরিবর্তে, আপনার মনে হয় যে আপনি শান্ত পেতে সাহায্য করবে এবং আপনি আপনার দিন শুরু করতে প্রয়োজন ফোকাস করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রথমে একটি গ্লাস জল থাকতে পারে এবং কয়েকটি প্রসারিত করতে পারেন, তারপর কিছু অনুপ্রেরণীয় পড়তে পারেন, আপনার লক্ষ্যগুলির পর্যালোচনা করুন এবং তারপর দিনটি শুরু করুন। একবার আপনি এই রুটিন ডাউন পেয়েছেন, এক সময়ে অন্য কাজগুলি এক বা দুটি যোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান বা শান্ত সময় এবং জার্নাল লিখন যোগ করুন।
- আপনার প্রযুক্তি বন্ধ রাখুন বিজ্ঞপ্তির এবং প্রযুক্তি টান একটি সকালে রুটিন থেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন, বিশেষ করে শুরুতে আপনি আপনার সকালে রুটিন সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত আপনার ফোন চেক না বা আপনার কম্পিউটার চালু না নিজেকে প্রশিক্ষণের। নন-টেক রুলের একমাত্র ব্যতিক্রম হল আপনার ফোনটিও আপনার এলার্ম এবং / অথবা যদি আপনি আপনার সকালে রুটিন (অর্থাত্ একটি ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশন) সাহায্য করার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেন। যাইহোক, যদি আপনি আপনার ফোনটি আপনার রুটিন অংশ হিসাবে ব্যবহার করেন, তাহলে সোশ্যাল মিডিয়া বা ইমেইল চেক করবেন না, অথবা আপনার সকালে রুটিনের জন্য প্রয়োজন এমন সরঞ্জামগুলির বাইরে কিছুও না।
- কি কাজ এবং কি না তা নজর রাখুন। সম্ভবত আপনি আপনার কাজ কর্মের আদেশ পরিবর্তন প্রয়োজন খুঁজে পাবেন। অথবা অন্য কোনও সময় কমিয়ে নেওয়ার সময় আপনাকে এক টাস্কের সময় যোগ করতে হবে। সকালে রুটিন আপনি একটি সফল উত্পাদনশীল দিন আছে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই আপনার প্রয়োজন মেটাতে এটি tweak।
ঠিক আছে, সকালে রুটিন আপনি দিনের জন্য সাফল্যের জন্য সেট আপ। এটা ঝড়ের আগে শান্ত প্রস্তাব, এবং স্বচ্ছতা এবং দিনের জন্য আপনার লক্ষ্য উপর ফোকাস। যদিও কর্মগুলি সকালের রুটিনগুলির মধ্যে মোটামুটি সর্বজনীন, আপনার হোম ব্যবসায়ের কাজের দিনের মতো , আপনি আপনার সময়সূচী এবং আপনার প্রয়োজনগুলির সাথে সর্বোত্তম মাপের সকালের রীতিনীতিগুলি ডিজাইন করতে পারেন।